Winkelwagentje
Snelle info
Log in
Zoeken naar producten op onze site
Meer zien

Nurture your Body by Nature

Pompoenpitten

Mogelijke voordelen van pompoenpitten:

Gezondheid van de botten

Bescherming tegen diabetes

Gezondheid van hart en lever en bloedvatenstelsel

Gewichtsverlies en spijsvertering

Versterken van het immuunsysteem

Preventie van slapeloosheid

Ondersteuning bij zwangerschap

Antioxidant activiteiten

Gezondheid van huid en ogen

Seksuele, prostaat en urinewegen gezondheid


Agrarische oorsprong: China

Allergenen

Tarwe: mogelijke kruisbesmetting

Gluten: mogelijke kruisbesmetting

Eieren: geen

Melk: geen

Noten: mogelijke kruisbesmetting

Voedingswaarden (per 100 gram volgens leverancier )

Energie: 2339 Kj / 559 Kcal

Vet: 49 g / waarvan verzadigd: 8,7 g

Koolhydraten: 10,7 g / waarvan suiker: 1,4 g

Vezel: 6 g

Eiwit: 30,2 g

Zout: 0.02 g

Gezondheid van de botten

Pompoenpitten zijn een goede bron van magnesium, wat belangrijk is voor de vorming van de botten. Een hoge magnesiumopname gaat gepaard met een grotere botdichtheid en het is aangetoond dat het risico op osteoporose bij vrouwen na de menopauze afneemt.

Bescherming tegen diabetes

Voedingsstoffen in pompoenpitten kunnen helpen beschermen tegen diabetes type 2. Reactieve zuurstofsoorten (ROS) spelen een rol in de ontwikkeling van diabetes en antioxidanten kunnen het risico helpen verminderen. De zaden zijn een goede bron van magnesium. Onderzoek heeft uitgewezen dat toename van 100 milligram (mg) per dag  van de magnesiuminname het risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes met ongeveer 15 procent afneemt. Een portie van 100 gram (g) pompoenpitten kan meer dan 90 mg magnesium bevatten. Een laag magnesiumgehalte kan de insulinesecretie aantasten en de insulinegevoeligheid verlagen.

Gezondheid van hart en lever en bloedvatenstelsel

De pitten bevatten gezonde oliën die het hart, de lever en het bloedvaatstelsel ten goede kunnen komen. Pompoenpitten bevatten omega-3 en omega-6 vetzuren, antioxidanten en vezels. Deze combinatie heeft voordelen voor zowel het hart als de lever. De vezels in pompoenpitten helpen de totale hoeveelheid cholesterol in het bloed te verlagen en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Onderzoek tot nu toe suggereert dat omega-3:

het risico op trombose en hartritmestoornissen, die leiden tot een hartaanval, een beroerte en een plotselinge hartstilstand te verminderen

vermindering van LDL, het totale cholesterolgehalte en het triglyceridengehalte

verminderen van atherosclerose, een vetophoping op de slagaderwanden

de endotheel-functie te verbeteren, een maatstaf voor de gezondheid van de bloedsomloop.

leidt tot een iets lager bloeddruk

Pompoenpitten blijken sterolen te bevatten. In een onderzoek ontdekten wetenschappers dat er 265 mg totale sterolen in elke 100 g pompoenpitten zat. Van plantensterolen en fytosterolen is bekend dat ze het gehalte aan "slecht" LDL-cholesterol helpen verlagen.

Gewichtsverlies en spijsvertering

Andere voordelen van een voedingspatroon met een hoog vezelgehalte zijn: het helpen om een gezond gewicht te behouden, omdat het individu zich langer vol voelt na het eten van een gezonde spijsvertering.

Versterken van het immuunsysteem

Pompoenpitolie heeft een hoog gehalte aan vitamine E en andere antioxidanten. Vitamine E helpt het immuunsysteem te versterken en gezonde bloedvaten te behouden. Het eten van zaden en pitten aan als bron van vitamine E is aanbevolen.

Preventie van slapeloosheid

Pompoenpitten zijn een rijke bron van tryptofaan, een aminozuur. Tryptofaan wordt gebruikt voor de behandeling van chronische slapeloosheid omdat het lichaam het omzet in serotonine: het "feel-good" of "ontspannend" hormoon, en melatonine: het "slaaphormoon". Een studie gepubliceerd in 2005 in Nutritional Neuroscience suggereerde dat het consumeren van tryptofaan uit een pompoenpit naast een koolhydraatbron vergelijkbaar was met tryptofaan van farmaceutische kwaliteit voor de behandeling van slapeloosheid. Het eten van een paar pompoenpitten voor het slapen gaan, met een kleine hoeveelheid koolhydraten zoals een stukje fruit, kan nuttig zijn om je lichaam te voorzien van de tryptofaan die nodig is voor de productie van melatonine.

Ondersteuning bij zwangerschap

Pompoenpitten zijn een goede bron van zink. Onderzoekers hebben vastgesteld dat elke 100 g pompoenpitten 7,99 mg zink bevat. Voor mannelijke volwassenen van 19 jaar en ouder raadt men een dagelijkse inname van 11 mg zink aan en voor vrouwen 8 mg. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) schat dat meer dan 80 procent van de vrouwen wereldwijd een ontoereikende zinkinname heeft. Lage zinkgehaltes veranderen de circulerende niveaus van meerdere hormonen die geassocieerd worden met het begin van de bevalling. Voedingsdeskundigen bevelen extra zink aan tijdens de zwangerschap waardoor de gezondheidsresultaten waarschijnlijk zullen verbeteren. Zink is ook essentieel voor een normale immuunfunctie en het voorkomen van baarmoederontstekingen. Al deze factoren kunnen mogelijk bijdragen aan een premature bevalling.

Antioxidant activiteiten

Antioxidanten worden beschouwd als "aaseters", die belast zijn met het verwijderen van ongewenste afvalstoffen die bekend staan als vrije radicalen. Als deze stoffen in het lichaam blijven is er een hoger risico op een reeks gezondheidsproblemen. Antioxidanten hebben een breed scala aan toepassingen, waaronder het verminderen van ontstekingen. Een studie, gepubliceerd in 1995, vond dat bij ratten met artritis de symptomen verbeterden na inname van pompoenpitolie. Een Duitse studie, gepubliceerd in 2012, suggereerde dat een hoge consumptie van pompoenpitten kan worden gekoppeld aan een lager risico op borstkanker na de menopauze.

Gezondheid van huid en ogen

Pompoenpitten zijn een goede bron van squaleen, een antioxidant die vergelijkbaar is met bètacaroteen. Squaleen komt in alle lichaamsweefsels voor en lijkt een rol te spelen bij de bescherming van de huid tijdens blootstelling aan UV-straling en andere soorten straling. Dierstudies hebben ook gesuggereerd dat squaleen een belangrijke rol kan spelen in de gezondheid van het netvlies. Squaleen kan ook bescherming bieden tegen kanker, maar er is meer onderzoek nodig om dit aan te tonen.

Seksuele, prostaat en urinewegen gezondheid

Pompoenpitten worden van oudsher op sommige plaatsen gebruikt als afrodisiacum. In een interne studie aan de Universiteit van Mansoura in Egypte consumeerden ratten een pompoenpittenextract in combinatie met zink. De onderzoekers concludeerden dat pompoenpitten een gunstig effect kunnen hebben op de seksuele gezondheidstoestand. Een in 2009 gepubliceerde studie suggereerde dat pompoenpitolie veilig en effectief kan zijn als behandeling voor goedaardige prostaathyperplasie (BPH). Degenen die 320 mg per dag van de olie consumeerden gedurende 6 maanden zagen een vermindering van hun symptomen en een verbeterde kwaliteit van leven. In 2014 vonden wetenschappers bewijs dat pompoenpitolie zou kunnen helpen bij de behandeling van urineweg-aandoeningen bij mannen en vrouwen. De behandeling met de olie was gekoppeld aan een vermindering van de symptomen van een overactieve blaas.

Bronreferentie

We hebben wetenschappelijke studies geraadpleegd om aanvullende informatie te onderbouwen. U kunt de bron hier vinden:

Nationale instellingen voor gezondheid

gezondheidslijn

Verenigde Staten-landbouw

Medisch-nieuws-vandaag

NCBI

Amerikaans-hart-associatie