Haselnuss

Mögliche Vorteile der Haselnuss:

• Verringerung der Gewichtszunahme
• Schützt vor Zellschäden
• Senkung des Cholesterinspiegels
• Verbesserung der Insulinempfindlichkeit
• Unterstützung der Herzgesundheit
• Verbesserung der Spermienzahl

Landwirtschaftliche Herkunft: Türkei

• Allergene
• Weizen: mögliche Kreuzkontamination
• Gluten: mögliche Kreuzkontamination
• Ei: nicht vorhanden
• Milch: nicht vorhanden
• Nüsse: vorhanden

Nährwertangaben ( pro 100 Gramm vom Lieferanten )

• Energie: 2629 Kj / 628 Kcal
• Fett: 60,8 g / davon gesättigt: 4.5 g
• Kohlenhydrate: 7 / davon Zucker: 4,3 g
• Ballaststoffe: 9.7 g
• Eiweiß: 14,9 g

• Salz: 0 g

Verringerung der Gewichtszunahme

Jüngsten Forschungsergebnissen zufolge kann der Verzehr von Nüssen einigen Menschen helfen, weniger an Gewicht zuzunehmen. Eine Studie aus dem Jahr 2018 fand einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Nüssen, einer geringeren Gewichtszunahme und einem geringeren Risiko für Fettleibigkeit. In der Studie hatten die Teilnehmer, die mehr Nüsse aßen, ein geringeres Risiko, übergewichtig zu werden, als diejenigen, die dies nicht taten.

Schützt vor Zellschäden

Haselnüsse sind reich an Antioxidantien, das sind Verbindungen, die vor der Oxidation von Zellen schützen. Sie reduzieren das Ausmaß der Zellschädigung durch freie Radikale. Haselnüsse enthalten das Antioxidans Vitamin E. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Vitamin E helfen kann, den Körper vor Zellschäden zu schützen, die mit Krebs in Verbindung stehen.

Senkung des Cholesterinspiegels

Der Verzehr von Haselnüssen kann zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass eine haselnussreiche Ernährung den Cholesterinspiegel von Low-Density-Lipoprotein bei den Teilnehmern senkte. Diese Art von Cholesterin kann das Risiko von Herzproblemen erhöhen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass der beste Weg, die gesundheitlichen Vorteile von Haselnüssen zu nutzen, darin besteht, sie täglich zu essen, ohne die Gesamtkalorienzufuhr einer Person zu erhöhen. Die Ergebnisse einer Untersuchung aus dem Jahr 2016 zeigten ebenfalls, dass Haselnüsse den Gehalt an schädlichem Cholesterin senken können. Die Forscher stellten auch keine Zunahme des Körpergewichts der Teilnehmer fest. Dies könnte einige Bedenken zerstreuen, dass der Verzehr der kalorienreichen Nüsse zu einer Gewichtszunahme führen könnte.

Verbesserung der Insulinempfindlichkeit

Der Verzehr einer Nussmischung, die Haselnüsse enthält, kann helfen, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass der Verzehr einer 30-g-Nussmischung, die täglich 7,5 g Haselnüsse enthielt, die Insulinempfindlichkeit der Teilnehmer über 12 Wochen verbesserte. Eine verminderte Insulinempfindlichkeit spielt eine Rolle bei der Entwicklung von Typ-2-Diabetes. Eine Verbesserung dieser Sensitivität reduziert das Risiko für diese Erkrankung.

Unterstützung der Herzgesundheit

Haselnüsse können helfen, ein gesundes Herz zu fördern. Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass der Verzehr einer haselnussreichen Ernährung die kardiovaskulären Risikobiomarker verbessern kann, was möglicherweise das Risiko von Herzproblemen senkt.

Verbesserung der Spermienzahl

Neuere Forschungen deuten darauf hin, dass der Verzehr von mehr Nüssen, einschließlich Haselnüssen, die Spermienzahl erhöhen und die Qualität der Spermien verbessern kann. Die Forscher betonen, dass diese kleine Studie gesunde, fruchtbare Teilnehmer einschloss. Weitere Untersuchungen sind notwendig, um festzustellen, ob die Vorteile auch für die breite Bevölkerung gelten.

Quellenangabe

Zur Untermauerung zusätzlicher Informationen haben wir wissenschaftliche Studien herangezogen. Die Quelle finden Sie hier: