Mango
Mögliche Vorteile der Mango:
Landwirtschaftliche Herkunft: Thailand
Allergene
- Weizen: mögliche Kreuzkontamination
- Gluten: mögliche Kreuzkontamination
- Ei: nicht vorhanden
- Milch: nicht vorhanden
- Nüsse: mögliche Kreuzkontamination
Nährwertangaben ( pro 100 Gramm vom Lieferanten )
- Energie: 1427 Kj / 341 Kcal
- Fett: 0,0 g / davon gesättigt: 0.0 g
- Kohlenhydrate: 83,0 g / davon Zucker: 68,0 g
- Ballaststoffe: 2.0 g
- Eiweiß: 0,0 g
- Salz: 0,34 g
Enthält Zeaxanthin
Eine Studie aus dem Jahr 2019 legt nahe, dass Zeaxanthin eine schützende Rolle für die Augengesundheit spielen und Schäden durch Makuladegeneration verhindern könnte. Dies ist eine Augenerkrankung, die sich mit dem Alter verschlechtert. Die Übersichtsarbeit führt die entzündungshemmenden Eigenschaften von Zeaxanthin als eine mögliche Ursache für diesen Schutzmechanismus an.
Kann vor Krebs schützen
Eine Studie aus Japan aus dem Jahr 2014 fand heraus, dass Carotinoid-haltiges Obst und Gemüse wie Mangos das Risiko für Dickdarmkrebs verringern können. Auch die Skin Cancer Foundation legt nahe, dass eine Ernährung mit hohem Beta-Carotin-Gehalt vor Hautkrebs schützen kann. Orangefarbenes Obst und Gemüse, wie z. B. Mangos, enthalten Beta-Carotin. Sie legen auch nahe, dass es die Wirkung des Immunsystems gegen Krankheiten verstärken kann.
Hilft bei Herzkrankheiten
Die Ballaststoffe, das Kalium und der Vitamingehalt in Mangos helfen, die Arterien funktionsfähig zu halten und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Die Erhöhung des Kalium- und die Verringerung des Natriumgehalts in der Ernährung gehören zu den wichtigsten Ernährungsumstellungen, die eine Person vornehmen kann, um ihr Risiko für Bluthochdruck zu verringern.
Gut für Haut und Haare
Mangos unterstützen auch die Gesundheit der Haare, da sie eine gute Menge an Vitamin A liefern. Dieser Nährstoff hilft der Haut, eine ölige Substanz namens Talg zu bilden, die das Haar mit Feuchtigkeit versorgt. Vitamin A ist außerdem notwendig für das Wachstum aller Körpergewebe, einschließlich Haut und Haar. Eine Tasse aufgeschnittene Mango liefert 60,1 Milligramm (mg) Vitamin C. Dies ist laut den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner der größte Teil des Tagesbedarfs eines Menschen. Der Verzehr von ausreichend Vitamin C unterstützt die Entwicklung und Erhaltung von Kollagen. Dieses sorgt für die Struktur von Haut und Haaren.
Source reference
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